ダイエット？１０歳若くなるシンプル生活読本

「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える (王様文庫)

ダイエットに心構えは重要です 2008-09-07

この本は心理学の立場からダイエットの仕方を教えてくれます。
私はダイエットに成功して三年経つのですが、ダイエットは食事と運動のほかに心構えも、とっても大切だと痛感しています。
ダイエットはきついもの、苦しいものと思っていては、ストレスが溜まり挫折してしまいます。
食事で気をつけなければいけないものに、お菓子がありますが、どうしても食べたい時は食べたほうがいいです。
私の場合、一番甘いお菓子、チョコレートを食べて、甘さへの欲求を満たしていました。
お腹が減って堪らない時も、無理しないで食べていました。
ちょっとの我慢はするけど、大きな我慢はしないを心掛けてましたね。
運動する時も、心に注意を払いました。
運動の基本は歩く事ですが、私は息を二回吐いて一回吸いながら、速足で歩いていました。
その時、体内に溜まっている汚れた酸素が出ていき、新鮮な酸素で体内が満たされ、身体が生き生きしていく様子をイメージしながら励みました。
そうすると、身体が軽やかになり、自然と笑みがこぼれたものです。
ダイエットは心を制御して取り組まないと長続きしません。
そういう意味で、この本はダイエットを強力にサポートしてくれると思います。

さらに詳しい情報はコチラ≫